잠잘 때 '이 자세'로 자면 수명이 10년 줄어든다...당장 오늘부터 바꾸세요

우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 그런데 잠자는 자세 하나가 건강을 좌우한다면?

수면 전문의 K교수(서울대병원)는 "엎드려 자는 것이 가장 위험한 수면 자세"라고 경고했다.

엎드려 자면 생기는 문제:

1. 목 디스크 - 고개를 한쪽으로 돌린 상태가 6~8시간 지속

2. 안면 비대칭 - 한쪽 얼굴에 압력이 집중

3. 허리 통증 - 척추 곡선이 무너짐

4. 소화 장애 - 위를 압박해 역류성 식도염 유발

5. 주름 촉진 - 베개와의 마찰로 피부 노화 가속

가장 이상적인 수면 자세는?

K교수는 "천장을 보고 반듯이 눕는 것"을 추천했다. 다만 코골이가 있는 사람은 옆으로 눕는 것이 낫다.

수면 자세 교정 꿀팁:

- 무릎 아래 쿠션을 놓으면 자연스럽게 바로 눕게 됨

- 양옆에 베개를 놓아 뒤척임 방지

- 적응 기간은 약 2~3주